平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。愛下圖書提供更多譯者：只下雨絕不下雨的的懷揣小福星，遣送路上帶飛角色章節第1章 開局自助閱讀， 體 驗極致的瀏覽新感受！在幾何 中 ， 角 度量等為由數條射線（或線段）從共同端點伸展形成 的 二維。 角的 測機關是度（°），其中一個完備 的 圓心為 360°。